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今更、ハマー。でも今見ても十分なインパクト。
テレビ |
2006/09/30(土) 10:46
ＮＨＫで「ＥＣＯドライブ」に関する番組をやっていました。朝っぱらから。
自分は参考になることも結構あったんで、内容を少しご紹介致します。
番組の内容そのものが（財）省エネルギーセンター というところのデータを披露していましたが、実際の検証もきちんとやっていました。
省エネ運転操作のポイント
1. 燃料消費の少ない運転操作
2. 運転時のその他の留意点
3. 燃料節約のための走行抵抗低減
省エネ運転効果の目安
だそうですが、めんどっちいので個人的に印象が強かったこと。
こんな感じで「発進時」がポイント！
[1] 燃料消費量は全体の約4割
大きな割合を占める発進時の燃料消費量を抑制することで、大きな省エネ効果が得られます。特に、ゴー＆ストップを頻繁に繰り返す市街地走行では、発進操作が重要となります。
[2] AT車の発進
車は、動き出す時大きなエネルギーを使います。AT車の場合、ブレーキから足を離すだけでエンジンの回転力がタイヤに伝わり、車は動き出します。この力を活用し、一呼吸おいてからアクセルを踏み込むようにしましょう。
[3] アクセルはゆっくりと
アクセルの踏み方は、速度の上昇に合わせながら徐々に踏み増していきます。（アクセルは足の裏がきちんとペダルに接する形で徐々に踏み込みます。）目標速度に近づいたら、早めにアクセルを弛めましょう。
だそうですよ！
それと・・・
（◎） 暖機しないで発進
[1] 暖機運転なしで時間と燃料を節約
エンジンが冷えた状態での走行は、十分に暖めてからの走行に比べ燃料消費量が多くなります。しかし、暖機運転している間も燃料が消費されます。
総燃料消費量を比較すると（青色と赤色の合計）、暖機した後で燃料消費量が少ない状態で走行しても、暖機運転で消費した燃料を取り戻せないのが分ります。（図2-1）
[2] 暖機をしないとエンジンが心配？
昔は暖機運転が常識でした。現在では暖機運転をしなくても、エンジンに損傷を与えることはありません。ただし、人間と同じように、ウォーミングアップ中はスピードを出し過ぎないようにしましょう。
極端に外気温が低い場合や数日間車に乗らなかった場合には、数十秒間アイドリングして、エンジン周りに潤滑油を生き渡らせれば安心です。
だそうな。
ワシのような おっさん の場合！
「暖機運転は常識」
だったんじゃあ。
しかし今や時代遅れなんじゃ〜。(T_T)
さて、次は「ハイブリットカー」
ハイブリットには
１．シリーズ
２．パラレル
３．シリーズ・パラレル組合せ
の大きく分けて３タイプがあります。説明するとめんどくさいし、自分も完全に理解していないのですが、
「シリーズ」は走行時の動力は全てモーターです。エンジンはなにをやってんだか、よく分かりません。（*^_^*）一応「ハイブリット」と言われているからにはエンジンはモーターを回すための発電役専用ということになるんでしょう。
「パラレル」は並行と言う意味ですが、エンジンとモーターの両方が同時に並行して駆動ということです。但し、あくまでも主力動力は従来のエンジンです。電気は完全な「補佐」です。「シリーズ」と役割分担が逆（・・・というか立場？）なんですね、・・・・・多分（*^_^*）。
トヨタのプリウスに代表される「シリーズ・パラレル方式」が一番賢く、エンジンとモーターを同時に駆動もするし、状況に応じて、そのどちらかを使い分けたりします。理屈では最も効率がいいんじゃないかと思われますが、実際は分かりません。
ハイブリットを選択するメリットは・・・
１．燃費がいい。
２．税制優遇措置がある。
信号待ちでアイドリングストップを自動でやってくれるとか、低速時はモーター駆動で走るため、ガソリンは全く減らない等の特徴を考えるとそういう条件下で乗っている人は一考の価値があると思われます。また、自動車取得税や自動車税も優遇されており、そういった面でも「エコ」です。
ただ、デメリットとして
１．車両本体価格が高い
２．専用バッテリー・モーターの値段も高い（寿命は５年くらいらしい）
３．高速や上り坂では「エコ」ではない。
そういったわけで、長距離、且つ市街地走行が多い人で、少なくとも２年以上は乗り続ける人は価値は上がると思います。
自分のような「田舎」だとちょっと・・・・・
あとは
「自分は地球にやさしい男（女）」
という自負！
＜おしまい＞
お楽しみ頂けたようでしたら「ポチッとな」
↓(^人^ )
自分は参考になることも結構あったんで、内容を少しご紹介致します。
番組の内容そのものが（財）省エネルギーセンター というところのデータを披露していましたが、実際の検証もきちんとやっていました。
省エネ運転操作のポイント
1. 燃料消費の少ない運転操作
2. 運転時のその他の留意点
3. 燃料節約のための走行抵抗低減
省エネ運転効果の目安
だそうですが、めんどっちいので個人的に印象が強かったこと。
こんな感じで「発進時」がポイント！
[1] 燃料消費量は全体の約4割
大きな割合を占める発進時の燃料消費量を抑制することで、大きな省エネ効果が得られます。特に、ゴー＆ストップを頻繁に繰り返す市街地走行では、発進操作が重要となります。
[2] AT車の発進
車は、動き出す時大きなエネルギーを使います。AT車の場合、ブレーキから足を離すだけでエンジンの回転力がタイヤに伝わり、車は動き出します。この力を活用し、一呼吸おいてからアクセルを踏み込むようにしましょう。
[3] アクセルはゆっくりと
アクセルの踏み方は、速度の上昇に合わせながら徐々に踏み増していきます。（アクセルは足の裏がきちんとペダルに接する形で徐々に踏み込みます。）目標速度に近づいたら、早めにアクセルを弛めましょう。
だそうですよ！
それと・・・
（◎） 暖機しないで発進
[1] 暖機運転なしで時間と燃料を節約
エンジンが冷えた状態での走行は、十分に暖めてからの走行に比べ燃料消費量が多くなります。しかし、暖機運転している間も燃料が消費されます。
総燃料消費量を比較すると（青色と赤色の合計）、暖機した後で燃料消費量が少ない状態で走行しても、暖機運転で消費した燃料を取り戻せないのが分ります。（図2-1）
[2] 暖機をしないとエンジンが心配？
昔は暖機運転が常識でした。現在では暖機運転をしなくても、エンジンに損傷を与えることはありません。ただし、人間と同じように、ウォーミングアップ中はスピードを出し過ぎないようにしましょう。
極端に外気温が低い場合や数日間車に乗らなかった場合には、数十秒間アイドリングして、エンジン周りに潤滑油を生き渡らせれば安心です。
だそうな。
ワシのような おっさん の場合！
「暖機運転は常識」
だったんじゃあ。
しかし今や時代遅れなんじゃ〜。(T_T)
さて、次は「ハイブリットカー」
ハイブリットには
１．シリーズ
２．パラレル
３．シリーズ・パラレル組合せ
の大きく分けて３タイプがあります。説明するとめんどくさいし、自分も完全に理解していないのですが、
「シリーズ」は走行時の動力は全てモーターです。エンジンはなにをやってんだか、よく分かりません。（*^_^*）一応「ハイブリット」と言われているからにはエンジンはモーターを回すための発電役専用ということになるんでしょう。
「パラレル」は並行と言う意味ですが、エンジンとモーターの両方が同時に並行して駆動ということです。但し、あくまでも主力動力は従来のエンジンです。電気は完全な「補佐」です。「シリーズ」と役割分担が逆（・・・というか立場？）なんですね、・・・・・多分（*^_^*）。
トヨタのプリウスに代表される「シリーズ・パラレル方式」が一番賢く、エンジンとモーターを同時に駆動もするし、状況に応じて、そのどちらかを使い分けたりします。理屈では最も効率がいいんじゃないかと思われますが、実際は分かりません。
ハイブリットを選択するメリットは・・・
１．燃費がいい。
２．税制優遇措置がある。
信号待ちでアイドリングストップを自動でやってくれるとか、低速時はモーター駆動で走るため、ガソリンは全く減らない等の特徴を考えるとそういう条件下で乗っている人は一考の価値があると思われます。また、自動車取得税や自動車税も優遇されており、そういった面でも「エコ」です。
ただ、デメリットとして
１．車両本体価格が高い
２．専用バッテリー・モーターの値段も高い（寿命は５年くらいらしい）
３．高速や上り坂では「エコ」ではない。
そういったわけで、長距離、且つ市街地走行が多い人で、少なくとも２年以上は乗り続ける人は価値は上がると思います。
自分のような「田舎」だとちょっと・・・・・
あとは
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という自負！
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レポート |
2006/09/29(金) 00:16
gooでは沢山のランキングがあります。これは「教えてgoo」検索ワードのランキングです。
・・・ど〜ですか〜。どんな印象ですか？
ここではベスト１０のみですが、実は３０位まで出てますんで、是非、そこまで追っかけて頂きたいんですよ。そうすると、ジャンルで大まかに分けられます。
『妊娠』『結婚』『結婚式』『子供』『ダイエット』『赤ちゃん』というのは一括りできそう。
『メール』『エクセル』『画像』『携帯』『DVD』『パソコン』『ｉ-pod』で一応強引にグループとして、『大学』『バイト』『退職』『就職』『面接』『仕事』『派遣』・・・『友達』まで入れちゃうか。
それと・・・『犬』『車』『クレジットカード』を趣味実用として〜、あとは・・・『東京』『大阪』『京都』『駅』ってとこですかね〜。
『オススメ』『無料』もサービスの一環だから犬や車のグループになるのかな？
ネットの検索だからその手のワードが７個と勝手に判断。あと女性に関連するワード６、・・・仕事・人間関係絡みが実は３０位中、一番多いの！？
後は仕事か旅行かで地名検索なんかな？東京とか大阪とか。
これ、１０年前と１０年後でどう変わっているか、知りたいね〜。
全く変化のないグループと一語も残っていないグループとか、或いは全く今は存在しない言葉が当たり前のように登場しているんでしょうね〜。
「ＤＶＤ」とか危ないですよね。結婚式が２位なのに葬式は圏外なんですね〜。葬式の方が色々難しいんだけどな〜。・・・・・それは自分が
おっさん だからか！！
にしても「妊娠」が一番って・・・・・。
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後は仕事か旅行かで地名検索なんかな？東京とか大阪とか。
これ、１０年前と１０年後でどう変わっているか、知りたいね〜。
全く変化のないグループと一語も残っていないグループとか、或いは全く今は存在しない言葉が当たり前のように登場しているんでしょうね〜。
「ＤＶＤ」とか危ないですよね。結婚式が２位なのに葬式は圏外なんですね〜。葬式の方が色々難しいんだけどな〜。・・・・・それは自分が
おっさん だからか！！
にしても「妊娠」が一番って・・・・・。
メンタル |
2006/09/27(水) 01:03
今、すんごい雨なんですけど！
雷も地響きしてるし・・・(・_・;)
今日は雨のせいで、折角調子を取り戻してきた「健全な２４時間」が台無しです。雨の日は朝から暗いから・・・・。
長時間は避けられたものの、午前も午後も眠ってしまい、また今晩が恐い・・・。恐いと思うと寝られない！・・・あ〜もう〜！！！
そういうわけで太陽を意識するようになって、自分もかなり影響を受けていることを実感しているんで、太陽やウォーキングが脳内でどう変化をもたらし、結果、メンタルな部分にどういう影響を及ぼしているのかということをもう一回、掘り下げてみようかと思います。
ただ、ウィキ・ペディアとかですと、専門的すぎて、自分がわかりまへん。なので、調べた範囲で簡単に説明します。
まず外部から何らかの刺激（例えばストレス）を受けると、脳内で特定（感情に関わる）の神経伝達物質が神経細胞間で放出され、脳内神経にその情報が神経情報伝達のケーブルにより伝達される。（神経情報を伝達するにはシナプスという神経細胞結合部において神経伝達物質を必要とする。）
重要な伝達物質としてセロトニン、ノルアドレナリン、ドーパミン、アセチルコリンが重要な位置にある。
A ドーパミン
「快」に関わる脳内物質。快感の情動回路の入り切りをする。報酬系ともいわれ、この分泌が多いと、食欲や性欲に関して繰り返し行動（病み付き）のようになる。
B ノルアドレナリン
内外の不快な刺激を感知し覚醒レベルを急速に上げたり自律神経機能にストレスを与え、ネガティブな気持ちを引き起こす脳内物質。この分泌が多いと、不安やストレスが増す。
C セロトニン
後述
D アセチルコリン
言語活動や意識を活性化する働きに影響
ということで感情面とメンタル系の病気に一層関係があるのはセロトニン、ノルアドレナリン、ドーパミンの３つである。
セロトニンはほかの神経伝達物質であるドーパミン（喜び、快楽）、ノルアドレナリン（恐れ、驚き）などの情報をコントロールし、過剰・異常な神経活動を抑制する。つまり精神を安定させ、平常心をもたらす脳内物質。この分泌が多いと、ストレスに対して動じない心をもたらし、頭のさえた、冷静な状態を保つ。
さて・・・
・鬱病・・・セロトニン神経が弱って神経伝達物質のセロトニン分泌が少ないためにおこる気分障害
・パニック症候群・・・セロトニン分泌は正常だが脳の疲労によって乳酸がたまりセロトニン再取り込みを促進するために、ストレスに過敏に反応するノルアドレナリン神経が発火して不安、パニックを引き起こす症状である。
これらの障害には対症法的にはセロトニンの再取り込みを抑えてシナプス近辺のセロトニン濃度を上げることが効果があるとされている。
以上、難しいメカニズムについて書きましたが、ようやく「そんじゃ、どうしたらええの？」のコーナーです。
「セロトニンをいっぱい出すにはどうしたら良いか」
１．呼吸法、ウォーキング、ジョギング、野外サイクリング、ガムを噛むなどのリズム運動。
２．太陽光。早起きして戸外で散歩などが効果的。
３．食事法 トリプトファンを多く含む食物→バナナ。豆製品（豆腐、納豆）、チーズなど乳製品。そして体内に吸収されやすいように食事内容を炭水化物中心にする。蛋白を少なくして野菜と炭水化物を取る。
だそう。
まとめながら詳述しますと・・・
1)リズム運動（座禅など腹筋呼吸法、ジョギング、サイクリング、水泳、ウォーキング）を無理なく継続。
2)リズム運動の継続時間は15−30分がよい。
３）リズム運動を意識的に一生懸命行う
４)リズム運動で爽快感が得られたかどうか確認。体を動かせば気分が爽快になるのが普通。そうでなければ運動方法を見直すことも必要。
５）疲労物質が蓄積しない程度でやめること。30分以内がめど
６）セロトニン神経の自己受容体の数が減るまでに3ヶ月かかる。効果が出るのは３ヵ月後。
７）朝の寝起きや意欲の向上、姿勢などに関心を持つ
８）良くなったと思っても３年は継続、つまり生涯の生活習慣化すること
９）太陽を浴びながらのジョギングは２倍の効果
１０）食事内容を炭水化物中心にして、バナナ、納豆など豆製品、チーズなど乳製品を摂ろう。
ということです。こりゃあ、簡単にはいかない。自分なんか、全く出来ていないことや、やり過ぎまであった。
全部やれれば、それに越したことはないでしょうけど、「やらなきゃ」と考えるのはストレスを生み、逆効果。ただ、知識として頭に入れておけば、「食事関連」とかだったら、簡単じゃないですか。
今日の格言：
「バナナを食べよう！」
以上！
お楽しみ頂けたようでしたら「ポチッとな」
↓(^人^ )
雷も地響きしてるし・・・(・_・;)
今日は雨のせいで、折角調子を取り戻してきた「健全な２４時間」が台無しです。雨の日は朝から暗いから・・・・。
長時間は避けられたものの、午前も午後も眠ってしまい、また今晩が恐い・・・。恐いと思うと寝られない！・・・あ〜もう〜！！！
そういうわけで太陽を意識するようになって、自分もかなり影響を受けていることを実感しているんで、太陽やウォーキングが脳内でどう変化をもたらし、結果、メンタルな部分にどういう影響を及ぼしているのかということをもう一回、掘り下げてみようかと思います。
ただ、ウィキ・ペディアとかですと、専門的すぎて、自分がわかりまへん。なので、調べた範囲で簡単に説明します。
まず外部から何らかの刺激（例えばストレス）を受けると、脳内で特定（感情に関わる）の神経伝達物質が神経細胞間で放出され、脳内神経にその情報が神経情報伝達のケーブルにより伝達される。（神経情報を伝達するにはシナプスという神経細胞結合部において神経伝達物質を必要とする。）
重要な伝達物質としてセロトニン、ノルアドレナリン、ドーパミン、アセチルコリンが重要な位置にある。
A ドーパミン
「快」に関わる脳内物質。快感の情動回路の入り切りをする。報酬系ともいわれ、この分泌が多いと、食欲や性欲に関して繰り返し行動（病み付き）のようになる。
B ノルアドレナリン
内外の不快な刺激を感知し覚醒レベルを急速に上げたり自律神経機能にストレスを与え、ネガティブな気持ちを引き起こす脳内物質。この分泌が多いと、不安やストレスが増す。
C セロトニン
後述
D アセチルコリン
言語活動や意識を活性化する働きに影響
ということで感情面とメンタル系の病気に一層関係があるのはセロトニン、ノルアドレナリン、ドーパミンの３つである。
セロトニンはほかの神経伝達物質であるドーパミン（喜び、快楽）、ノルアドレナリン（恐れ、驚き）などの情報をコントロールし、過剰・異常な神経活動を抑制する。つまり精神を安定させ、平常心をもたらす脳内物質。この分泌が多いと、ストレスに対して動じない心をもたらし、頭のさえた、冷静な状態を保つ。
さて・・・
・鬱病・・・セロトニン神経が弱って神経伝達物質のセロトニン分泌が少ないためにおこる気分障害
・パニック症候群・・・セロトニン分泌は正常だが脳の疲労によって乳酸がたまりセロトニン再取り込みを促進するために、ストレスに過敏に反応するノルアドレナリン神経が発火して不安、パニックを引き起こす症状である。
これらの障害には対症法的にはセロトニンの再取り込みを抑えてシナプス近辺のセロトニン濃度を上げることが効果があるとされている。
以上、難しいメカニズムについて書きましたが、ようやく「そんじゃ、どうしたらええの？」のコーナーです。
「セロトニンをいっぱい出すにはどうしたら良いか」
１．呼吸法、ウォーキング、ジョギング、野外サイクリング、ガムを噛むなどのリズム運動。
２．太陽光。早起きして戸外で散歩などが効果的。
３．食事法 トリプトファンを多く含む食物→バナナ。豆製品（豆腐、納豆）、チーズなど乳製品。そして体内に吸収されやすいように食事内容を炭水化物中心にする。蛋白を少なくして野菜と炭水化物を取る。
だそう。
まとめながら詳述しますと・・・
1)リズム運動（座禅など腹筋呼吸法、ジョギング、サイクリング、水泳、ウォーキング）を無理なく継続。
2)リズム運動の継続時間は15−30分がよい。
３）リズム運動を意識的に一生懸命行う
４)リズム運動で爽快感が得られたかどうか確認。体を動かせば気分が爽快になるのが普通。そうでなければ運動方法を見直すことも必要。
５）疲労物質が蓄積しない程度でやめること。30分以内がめど
６）セロトニン神経の自己受容体の数が減るまでに3ヶ月かかる。効果が出るのは３ヵ月後。
７）朝の寝起きや意欲の向上、姿勢などに関心を持つ
８）良くなったと思っても３年は継続、つまり生涯の生活習慣化すること
９）太陽を浴びながらのジョギングは２倍の効果
１０）食事内容を炭水化物中心にして、バナナ、納豆など豆製品、チーズなど乳製品を摂ろう。
ということです。こりゃあ、簡単にはいかない。自分なんか、全く出来ていないことや、やり過ぎまであった。
全部やれれば、それに越したことはないでしょうけど、「やらなきゃ」と考えるのはストレスを生み、逆効果。ただ、知識として頭に入れておけば、「食事関連」とかだったら、簡単じゃないですか。
今日の格言：
「バナナを食べよう！」
以上！
今日は「こんな生活で一体どれくらいの歩数なのか」と思って、スウェットのゴムに強引に万歩計を引っ掛けてみました。
朝から夜のウォーキングまで・・・・・・・約８００歩（すくね〜）
ウォーキングから帰宅まで・・・・・・・・約５５００歩
なんとたった４５分でこんなに跳ね上がる。家だけなら１日１０００歩いかないんじゃないですかあ？
今、５６６０です。就寝までを考えると５千台でしょう。
もし働いていたとして、通勤で電車・バスなど公共交通機関を使用していた場合、片道３０分以上歩けば、事務方の人でもなんとか１万近くまでいく可能性があるんじゃないですかね〜。ま、想像ですけど。
明日は強風で雨らしい。足も痛くなってきたし、休むには丁度いいんですけど、そうすっと数百歩でおわるということか〜。(-_-;)
お楽しみ頂けたようでしたら「ポチッとな」
↓(^人^ )
朝から夜のウォーキングまで・・・・・・・約８００歩（すくね〜）
ウォーキングから帰宅まで・・・・・・・・約５５００歩
なんとたった４５分でこんなに跳ね上がる。家だけなら１日１０００歩いかないんじゃないですかあ？
今、５６６０です。就寝までを考えると５千台でしょう。
もし働いていたとして、通勤で電車・バスなど公共交通機関を使用していた場合、片道３０分以上歩けば、事務方の人でもなんとか１万近くまでいく可能性があるんじゃないですかね〜。ま、想像ですけど。
明日は強風で雨らしい。足も痛くなってきたし、休むには丁度いいんですけど、そうすっと数百歩でおわるということか〜。(-_-;)
休職・復職 |
2006/09/25(月) 19:22
今日、給与明細が届きました。・・・・ええ、休職中ですから、支給額はゼロでしょう。
・・・
・・・
いいえ、貴方！それは違う！
マイナスなのだ〜！
lll（。。lll）ガーン
いや、・・・そりゃあ・・冷静になれば、雇用は継続したままで、稼ぎがゼロだし・・・そんで、社会保険やら住民税が差っぴかれれば・・・。
でもさ・・・・
払うの？おいらの方が？
(O.O;)(o。o;)(O.O;)(o。o;)
払うの？
本当に払うの？
払うんだ・・・。
・・・・
い〜い国に生まれたよ〜オイラも！
病気欠勤は情状酌量の余地なしですかい！旦那！
サボり癖のヤツと同じ扱いですかい！
ホント最高にハッピーでやすぜ！アハハ。
・・・でもさ、
会社は休職時に
事前説明義務あん
だろ！
(x＿x）ﾊﾞｷｯ☆＼（｀´）
おりゃあ〜〜
↑会社 ↑オレ
それと・・・
以前「会社に復帰したい」とメール出したら返事が来てさ・・・
「復帰できるかはキミの回復具合だ。（だから今度会おう）」
アンタが決めんじゃ
ないよほほ〜い！
主治医か産業医が
決めんだよお！
(x＿x）ﾊﾞｷｯ☆＼（｀´）
おりゃあ〜〜
↑会社 ↑オレ
＜おしまい＞
よく、作ったね〜コレ。最初は「なにコレ」って一瞬なるけど、バリエーションもあるし、どこかで誰でもハマるやつがあると思います。
お楽しみ頂けたようでしたら「ポチッとな」
↓(^人^ )
日の光（朝日中心）を浴びることを１日の軸に置くようにしてから、少なくともメンタルな部分では格段に大きな変化があります。勿論、ウォーキングも継続してますが、この「太陽と歩き」のコラボはすんばらしい効果を生むらしいです。
歩くことは運動療法という視点からも、普通に勧められている方法なようですがね。
運動をすることでストレスは発散されますけれども、朝日を浴びウォーキングすることで癒しホルモンの「セロトニン」が多く分泌され更に発散できるそうです。（セロトニンの効果は興奮を沈め、心を安定させます。1日5分以上の運動と、1秒に2回程度のリズム的運動が分泌を促すそうです。）
朝日のウォーキングが最もセロトニンの分泌を促すということです。
私は夜に歩いてますが、少しでも気持ち的に抵抗がある時間帯に無理にやろうとすると頓挫する可能性があります。出来る方法を選択して、継続させることが一番でしょう。
パニックや鬱で外に出られない方は室内で「ステッパー」でもいいということです。しかし中には嫌々でもなんとか外に出ようとして、「泣きながら」歩いている人もいるみたいです。これって効果があるのかどうかよく分かりませんが、「室内依存」的な生活になると筋力が圧倒的に落ちますから、そういう観点ではマイナスにはならないとは思います。
兎に角、お天道様は偉大なり。
お楽しみ頂けたようでしたら「ポチッとな」
↓(^人^ )
歩くことは運動療法という視点からも、普通に勧められている方法なようですがね。
運動をすることでストレスは発散されますけれども、朝日を浴びウォーキングすることで癒しホルモンの「セロトニン」が多く分泌され更に発散できるそうです。（セロトニンの効果は興奮を沈め、心を安定させます。1日5分以上の運動と、1秒に2回程度のリズム的運動が分泌を促すそうです。）
朝日のウォーキングが最もセロトニンの分泌を促すということです。
私は夜に歩いてますが、少しでも気持ち的に抵抗がある時間帯に無理にやろうとすると頓挫する可能性があります。出来る方法を選択して、継続させることが一番でしょう。
パニックや鬱で外に出られない方は室内で「ステッパー」でもいいということです。しかし中には嫌々でもなんとか外に出ようとして、「泣きながら」歩いている人もいるみたいです。これって効果があるのかどうかよく分かりませんが、「室内依存」的な生活になると筋力が圧倒的に落ちますから、そういう観点ではマイナスにはならないとは思います。
兎に角、お天道様は偉大なり。
sports |
2006/09/25(月) 00:31
ここに書いてある、巨人の桑田が退団の意向を公にしてからのインタビュー記事があります。この桑田投手の一件はネットでもアクセス数がかなりのモンらしいですけど、自分はジャイアンツというブランドや桑田投手の世代という観点からも、このニュースは良くも悪くも複雑な思いではあります。
ただ、総論的に言えば、「なんでもないと言えばなんでもない。」というしかないのかなと。
しか〜し、これを見ちゃうと・・・ねえ。
自分も会社員だし、なんか雲行きが自分も同じになってきたっていうのもあるかもしれないですが、「渡りに船」と言わんばかりですよね。
リストラを否定するわけじゃないですが、それまで「白紙」の態度をとっていたのに、本人がそう言ったからって・・・。先に球団側から「来期の構想外！」とか言っちゃうと、ファンとかに何か言われるのも恐かったんじゃないですか〜？
自分はそこだけですかね。「ちょっと〜、ちょっと、ちょっと」ってね。
お楽しみ頂けたようでしたら「ポチッとな」
↓(^人^ )
ただ、総論的に言えば、「なんでもないと言えばなんでもない。」というしかないのかなと。
しか〜し、これを見ちゃうと・・・ねえ。
自分も会社員だし、なんか雲行きが自分も同じになってきたっていうのもあるかもしれないですが、「渡りに船」と言わんばかりですよね。
リストラを否定するわけじゃないですが、それまで「白紙」の態度をとっていたのに、本人がそう言ったからって・・・。先に球団側から「来期の構想外！」とか言っちゃうと、ファンとかに何か言われるのも恐かったんじゃないですか〜？
自分はそこだけですかね。「ちょっと〜、ちょっと、ちょっと」ってね。
テレビ |
2006/09/25(月) 00:16
※先の記事どおり、書き終えたにもかかわらず消失した記事の再投稿です。
一昨日と一昨昨日、なんか調子悪かったんです、自分。
前頭部がどよ〜んと重くなって、なんか気持ちも悪くて・・・。視界も暗く感じるし、お腹も痛くなったり・・。
例の知人から「太陽に当たれ」と言われました。「不安障害」への処方です。その他・・・
・ビタミンＤとＥの摂取（食事で豚肉とか緑黄色野菜とか魚）
・昼夜逆転はダメ（朝日が重要。午後の光はあまり効用無し）
・適度に体を動かす（掃除などでも良い。綺麗になることもよい影響）
ということです。つまり、「まず生活スタイルを正す」これなんですね、不安障害の場合。健全な生活が「治療」に繋がると。
んで、自分の場合、どうかというと・・・
何も出来てません！
メシなんか、まともじゃ、ありません。 （ キッパリ！！ ）
確かにウォーキングもしますが、この調子が悪かった２日間の前日、前々日とサボったんです。睡眠タイムになっちゃって。
そんで、言われたとおりにしようと一念発起！
昨日は１時間睡眠で午前中から外出して、２５キロ離れたホームセンターまで車で買い物に出て、その後、洗車もしました。
睡眠不足だったのでフラつきましたが、太陽の下、汗をたっぷりかくと、気分の悪さは完全に消滅しました。
ただ、食事は・・・めんどっちい。各栄養素のことを考えると、かえってストレスが溜まる。これは今後の課題ということで・・・。
今日はあいにく、曇天ですが、一応３時間睡眠で起床しました。昨日もまともに寝ていないので、夜になると寝られないのはやっぱり少しおかしいですね。昼間はいつでも寝られる自信があるし。
ところで、自分が勤める会社では必ずしも当方の状態に理解しているわけでなく、「イヤイヤ病」とか軽くあしらう人もいますし、そもそも「病気」だと思っていない人がかなりでしょう。
勿論、無理に「病気」と思う必要もないわけなんですが、以下は診断基準です。当ブログにお越しの方には「不安障害」を正しく知って頂ければと思います。
１．(仕事や学業などの)多数の出来事または活動についての過剰な不安と心配が、六ヵ月以上続いている。
２．心配や不安がない日よりも、ある日のほうが多い。
３．不安や心配を自分でコントロールするのが難しい。
４．不安や心配は、次の6つの症状のうち三つ以上を伴っている。
�，修錣修錣藩遒礎紊�がなく、緊張したり、過敏になる。
��疲れやすい。
��集中力がない、または心が空白になる。
�せ彪磴紡个靴読甸兇鉾娠�してしまう。
�ジ�こりがあるなど筋肉が緊張している。
�μ欧譴覆ぁ△泙燭禄録腓靴心兇犬�しない。
意外とこれらに普通に耐えてる方もいらっしゃると思います。かくいう私も実はかなり少年時代から「素養」があったことがドクターとの問診で分かりました。
この素養は恐らく「幼児期のトラウマ」と思われます。
実は昨年も自分は長期に渡り、仕事に出られなかった時期があったのですが、理由は「腰痛」。但し、１６歳の時からで、尚且つ病院で調べても「全く異常なし」。その時も勿論、西洋医学では原因不明です。鍼灸も一時的で、すぐ「ぶりかえす」有様。
３年前の痛みも相当なもので、必死の中腰でネット検索をして、閃いた「代替医療機関」に飛び込み、結局２年半通いました。そこで、「様々なトラウマ」が掘り出されたのですが、自覚はあまり有りませんでした。
しかしながら、今回、斯様な状態からメンタルクリニックを受診し、「元もとの素養」には原因があることを認識せざるを得ませんでした。
しかし直視するのも恐く、「なんとなく」にとどめています。
ただ、
「そわそわ感」
「タバコ依存」
は以前から大きな疑問でした。そこは「なんとなく」をやめれば、究明できそうです。
でも、今は止めておきます。仕事を再開するのが一番の希望だからです。
お楽しみ頂けたようでしたら「ポチッとな」
↓(^人^ )
一昨日と一昨昨日、なんか調子悪かったんです、自分。
前頭部がどよ〜んと重くなって、なんか気持ちも悪くて・・・。視界も暗く感じるし、お腹も痛くなったり・・。
例の知人から「太陽に当たれ」と言われました。「不安障害」への処方です。その他・・・
・ビタミンＤとＥの摂取（食事で豚肉とか緑黄色野菜とか魚）
・昼夜逆転はダメ（朝日が重要。午後の光はあまり効用無し）
・適度に体を動かす（掃除などでも良い。綺麗になることもよい影響）
ということです。つまり、「まず生活スタイルを正す」これなんですね、不安障害の場合。健全な生活が「治療」に繋がると。
んで、自分の場合、どうかというと・・・
何も出来てません！
メシなんか、まともじゃ、ありません。 （ キッパリ！！ ）
確かにウォーキングもしますが、この調子が悪かった２日間の前日、前々日とサボったんです。睡眠タイムになっちゃって。
そんで、言われたとおりにしようと一念発起！
昨日は１時間睡眠で午前中から外出して、２５キロ離れたホームセンターまで車で買い物に出て、その後、洗車もしました。
睡眠不足だったのでフラつきましたが、太陽の下、汗をたっぷりかくと、気分の悪さは完全に消滅しました。
ただ、食事は・・・めんどっちい。各栄養素のことを考えると、かえってストレスが溜まる。これは今後の課題ということで・・・。
今日はあいにく、曇天ですが、一応３時間睡眠で起床しました。昨日もまともに寝ていないので、夜になると寝られないのはやっぱり少しおかしいですね。昼間はいつでも寝られる自信があるし。
ところで、自分が勤める会社では必ずしも当方の状態に理解しているわけでなく、「イヤイヤ病」とか軽くあしらう人もいますし、そもそも「病気」だと思っていない人がかなりでしょう。
勿論、無理に「病気」と思う必要もないわけなんですが、以下は診断基準です。当ブログにお越しの方には「不安障害」を正しく知って頂ければと思います。
１．(仕事や学業などの)多数の出来事または活動についての過剰な不安と心配が、六ヵ月以上続いている。
２．心配や不安がない日よりも、ある日のほうが多い。
３．不安や心配を自分でコントロールするのが難しい。
４．不安や心配は、次の6つの症状のうち三つ以上を伴っている。
�，修錣修錣藩遒礎紊�がなく、緊張したり、過敏になる。
��疲れやすい。
��集中力がない、または心が空白になる。
�せ彪磴紡个靴読甸兇鉾娠�してしまう。
�ジ�こりがあるなど筋肉が緊張している。
�μ欧譴覆ぁ△泙燭禄録腓靴心兇犬�しない。
意外とこれらに普通に耐えてる方もいらっしゃると思います。かくいう私も実はかなり少年時代から「素養」があったことがドクターとの問診で分かりました。
この素養は恐らく「幼児期のトラウマ」と思われます。
実は昨年も自分は長期に渡り、仕事に出られなかった時期があったのですが、理由は「腰痛」。但し、１６歳の時からで、尚且つ病院で調べても「全く異常なし」。その時も勿論、西洋医学では原因不明です。鍼灸も一時的で、すぐ「ぶりかえす」有様。
３年前の痛みも相当なもので、必死の中腰でネット検索をして、閃いた「代替医療機関」に飛び込み、結局２年半通いました。そこで、「様々なトラウマ」が掘り出されたのですが、自覚はあまり有りませんでした。
しかしながら、今回、斯様な状態からメンタルクリニックを受診し、「元もとの素養」には原因があることを認識せざるを得ませんでした。
しかし直視するのも恐く、「なんとなく」にとどめています。
ただ、
「そわそわ感」
「タバコ依存」
は以前から大きな疑問でした。そこは「なんとなく」をやめれば、究明できそうです。
でも、今は止めておきます。仕事を再開するのが一番の希望だからです。
昨晩遅く、ここの新着記事のタイピングに勤しんでおりました。
ほぼ全ての文章が完成し、プレビューで確認・・・と思いきや！
ネットが切断。
以後、全く繋がらず・・・・
モデムに信号が来ていない・・・
ケーブル（電源も両方）を引っこ抜いてまた挿す・・・
ダメ。
記事の消失は勘弁！リブートだけは・・・・などと言っておれず、断腸の思いで、PC再起動・・・・
ダメ・・・
(-_-;)
↓
(T_T)/~~~
↓
(゜-゜)
↓
＼(◎o◎)／！
↓
(ー_ー)!!
・・・・モデムの不良ぢゃねえんか！！？
ええ、おい！！
・・・するってえと、なにかい！？
明日業者呼ぶ・・・モデム交換する！
・・・
・・・
までネット使用不可！！？
・・・どうしよう・・・・
（寝ればいいじゃん、目が覚めれば丁度いい時間♪）
・・・わかってるよ、すぐきてくれんお？
（来るさ〜、最悪ちびっと怒れば、すっ飛んで来るって！）
・・・でも、「代えのモデムが切らしてて・・」とか言われそう・・。
（んなもん、「知らん！すぐ持ってこい！」だよ！）
・・・復旧まで耐えられないお
（寝てるか、洗濯か、溜まった録画とかナンボでもあるだろ！）
・・・自信ないお
（オマエ・・・ネット依存症だな・・完全に・・・）
※ネット依存症
インターネット依存症とは、1日の多くをインターネットにアクセスする時間に割いて、仕事や学業や家事がおろそかになり、周囲に迷惑を掛けている状態を言う。仕事も学校も家族もなく、一人だけで生活が成立している人であれば、迷惑を被る人もいないので、依存症とは言わない。
やあ〜良かった・・自分とは関係ないです。現状、迷惑掛ける仕事も学校も家族も無いから・・・・
・・・
・・・
||(-_-;)||
・・・朝が来ますた。
モデムのケーブルランプが点灯していますた。
？
立ち上げました、パソコン
繋がりました！ねっと！
ぱんぱかぱ〜ん！！！
・・・
・・・
？
？
・・・なんで？
プロバイダーサイトを見た。
「AM２：００から６：００までメンテナンスを行います。」
ふざけんな！このヤロウ！
お楽しみ頂けたようでしたら「ポチッとな」
↓(^人^ )
ほぼ全ての文章が完成し、プレビューで確認・・・と思いきや！
ネットが切断。
以後、全く繋がらず・・・・
モデムに信号が来ていない・・・
ケーブル（電源も両方）を引っこ抜いてまた挿す・・・
ダメ。
記事の消失は勘弁！リブートだけは・・・・などと言っておれず、断腸の思いで、PC再起動・・・・
ダメ・・・
(-_-;)
↓
(T_T)/~~~
↓
(゜-゜)
↓
＼(◎o◎)／！
↓
(ー_ー)!!
・・・・モデムの不良ぢゃねえんか！！？
ええ、おい！！
・・・するってえと、なにかい！？
明日業者呼ぶ・・・モデム交換する！
・・・
・・・
までネット使用不可！！？
・・・どうしよう・・・・
（寝ればいいじゃん、目が覚めれば丁度いい時間♪）
・・・わかってるよ、すぐきてくれんお？
（来るさ〜、最悪ちびっと怒れば、すっ飛んで来るって！）
・・・でも、「代えのモデムが切らしてて・・」とか言われそう・・。
（んなもん、「知らん！すぐ持ってこい！」だよ！）
・・・復旧まで耐えられないお
（寝てるか、洗濯か、溜まった録画とかナンボでもあるだろ！）
・・・自信ないお
（オマエ・・・ネット依存症だな・・完全に・・・）
※ネット依存症
インターネット依存症とは、1日の多くをインターネットにアクセスする時間に割いて、仕事や学業や家事がおろそかになり、周囲に迷惑を掛けている状態を言う。仕事も学校も家族もなく、一人だけで生活が成立している人であれば、迷惑を被る人もいないので、依存症とは言わない。
やあ〜良かった・・自分とは関係ないです。現状、迷惑掛ける仕事も学校も家族も無いから・・・・
・・・
・・・
||(-_-;)||
・・・朝が来ますた。
モデムのケーブルランプが点灯していますた。
？
立ち上げました、パソコン
繋がりました！ねっと！
ぱんぱかぱ〜ん！！！
・・・
・・・
？
？
・・・なんで？
プロバイダーサイトを見た。
「AM２：００から６：００までメンテナンスを行います。」
ふざけんな！このヤロウ！
休職・復職 |
2006/09/21(木) 08:59
「焦っているみたい」と例の知人から言われたけど、そりゃあ、もう、今月中の復帰は弊社的（なんでもかんでも処理が遅い）にあり得ないし。
ま、こちらも先だっての三連休前に手続き関連書類を送付する際に「三連休後か来月（１０月）頭から復帰したい」とメールで上司宛てに書いただけなんだけどね。それにそもそも復帰の仕方も去年の腰と違って、
どんな仕事ならやれるのかもよく分からない・・・
会社だって、どう扱ったらいいか難しいと思うよ、実際。でも こういう のだってあんだよ？
とにかく、さ・・・・
なしのつぶては無いんじゃないの！？梨の礫はさ〜！
おっかしいよ、あんた等。
必死こいて引き止めといてさ・・・
恋の駆け引きじゃねえんだよ！
あ、それとも駆け引きするの？オレと。(´･ω･｀)
(´∞｀ ) ﾊｧｰ
お楽しみ頂けたようでしたら「ポチッとな」
↓(^人^ )
ま、こちらも先だっての三連休前に手続き関連書類を送付する際に「三連休後か来月（１０月）頭から復帰したい」とメールで上司宛てに書いただけなんだけどね。それにそもそも復帰の仕方も去年の腰と違って、
どんな仕事ならやれるのかもよく分からない・・・
会社だって、どう扱ったらいいか難しいと思うよ、実際。でも こういう のだってあんだよ？
とにかく、さ・・・・
なしのつぶては無いんじゃないの！？梨の礫はさ〜！
おっかしいよ、あんた等。
必死こいて引き止めといてさ・・・
恋の駆け引きじゃねえんだよ！
あ、それとも駆け引きするの？オレと。(´･ω･｀)
(´∞｀ ) ﾊｧｰ
映画 |
2006/09/20(水) 05:59
前の記事で書いた鬱の知人は学生時代の勉学と現在の職業柄、この病気には非常に詳しい。にも関わらず「ダラダラしていいんだ」とか「療養しよう」とか鬱の対処法を自分は一生懸命に言っています。
本人もそれはよく分かっていて、「人に言ってきたことが自分で出来ていない」と嘆いていました。
ここ２〜３日の間にテレビで二つの番組を見て、思ったことがありました。（たまたまだけど、両方とも日本テレビ系）
・江川卓氏の 「スポーツうるぐす」
・ 「月曜映画」
（「うるぐす」の方では江川氏が中日ドラゴンズの落合監督の采配について宮本武蔵の五輪書を例に出し「観見二つ」と言っていました。）
（「月曜映画」の方は黒沢清監督の「ドッペルゲンガー」をやっていました。）
観見二つとは水の巻に書かれている「観見二つの事、観の目つよく、見の目よわく、遠き所を近く見、ちかき所を遠く見る事、兵法の専也。」という一文の中にある、客観的、マクロの視点を肉眼の目より大事にしなさいという意味（だったと思う・・・。）。
映画「ドッペルゲンガー」は・・・『ノイローゼ気味の科学者・早崎。だがそんな彼の前に“もう1人の自分”が出現・・・・』という話。
もう１人の自分に翻弄されるが、自分とは違う自分に嫉妬や憧れも入り混じりながら、最終的に「本体」が「分身」を抹殺してしまう。しかしその後の「本体」は消去したはずの分身のように解放された人間になっていったというところがこの映画のキモです。
両方とも人間に関して「２つある」ということくらいの共通項しかないようなんですけどね。
でも、「受け入れていくことによって、見えてくるもの」と言ったらいいんでしょうか、それだけ、「自分」を垣間見ることは案外、難しいと思ったわけなんです。
誰だって自分のことは自分が一番分かっていると思っているわけなんですが、結構「主観」で認識しているだけであって、「リアル自分」って出現したら、結構たじろぐものなんじゃないかと。ヘタすると「見たくない」という無意識の操作が働いているかも・・・なんて。
難しいのは「人の目を意識する」というのとは違うんですよね。人目を気にするんじゃなくて、自分が自分を捉えているかなんですよ。そのためには「受け入れる」心構えがあって成り立つ。少なくとも自分はこのような「操作」が必要ですね。自然体でやっている落合監督のようにはいきません。
・・・やはり私は不器用ですか？
お楽しみ頂けたようでしたら「ポチッとな」
↓(^人^ )
本人もそれはよく分かっていて、「人に言ってきたことが自分で出来ていない」と嘆いていました。
ここ２〜３日の間にテレビで二つの番組を見て、思ったことがありました。（たまたまだけど、両方とも日本テレビ系）
・江川卓氏の 「スポーツうるぐす」
・ 「月曜映画」
（「うるぐす」の方では江川氏が中日ドラゴンズの落合監督の采配について宮本武蔵の五輪書を例に出し「観見二つ」と言っていました。）
（「月曜映画」の方は黒沢清監督の「ドッペルゲンガー」をやっていました。）
観見二つとは水の巻に書かれている「観見二つの事、観の目つよく、見の目よわく、遠き所を近く見、ちかき所を遠く見る事、兵法の専也。」という一文の中にある、客観的、マクロの視点を肉眼の目より大事にしなさいという意味（だったと思う・・・。）。
映画「ドッペルゲンガー」は・・・『ノイローゼ気味の科学者・早崎。だがそんな彼の前に“もう1人の自分”が出現・・・・』という話。
もう１人の自分に翻弄されるが、自分とは違う自分に嫉妬や憧れも入り混じりながら、最終的に「本体」が「分身」を抹殺してしまう。しかしその後の「本体」は消去したはずの分身のように解放された人間になっていったというところがこの映画のキモです。
両方とも人間に関して「２つある」ということくらいの共通項しかないようなんですけどね。
でも、「受け入れていくことによって、見えてくるもの」と言ったらいいんでしょうか、それだけ、「自分」を垣間見ることは案外、難しいと思ったわけなんです。
誰だって自分のことは自分が一番分かっていると思っているわけなんですが、結構「主観」で認識しているだけであって、「リアル自分」って出現したら、結構たじろぐものなんじゃないかと。ヘタすると「見たくない」という無意識の操作が働いているかも・・・なんて。
難しいのは「人の目を意識する」というのとは違うんですよね。人目を気にするんじゃなくて、自分が自分を捉えているかなんですよ。そのためには「受け入れる」心構えがあって成り立つ。少なくとも自分はこのような「操作」が必要ですね。自然体でやっている落合監督のようにはいきません。
・・・やはり私は不器用ですか？